Cara Mengatasi Rasa Marah Ketika Menstruasi

Cara Mengatasi Rasa Marah Ketika Menstruasi

Rasa marah yang muncul ketika menstruasi tidaklah perlu ditakuti karena bukan merupakan kelainan. Emosi yang tidak stabil ini wajar terjadi pada setiap wanita yang sedang menstruasi. Hal yang perlu dilakukan adalah dengan mengatasi rasa marah ini agar tidak menyakiti orang-orang sekitar. Berikut tips untuk mengatasi rasa marah saat menstruasi:

1.      Makanan

Ketika sedang menstruasi, perhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Konsumsi alkohol, rokok, dan makanan yang mengandung kafein akan membuat rasa marah Anda semakin tinggi karena dapat memicu reaksi hormon di otak. Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.

2.      Istirahat

Jangan terlalu memforsir jam kerja Anda. Tubuh yang terlalu dipaksakan dalam melakukan pekerjaan akan menjadi stres dan tidak stabil. Istirahatlah yang cukup agar tubuh tetap bugar sepanjang hari, sehingga tidak memicu rasa marah Anda.

3.      Rileksasi

Hindari aktivitas yang bisa memicu emosi Anda meningkat. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan olahraga yoga atau meditasi. Aktivitas ini akan membuat tubuh Anda santai dan tidak tegang. Latihan pernafasan yang teratur akan membuat anda lebih rileks dalam merespon pemicu emosi yang datang dari luar.

4.      Curhat

Ketika rasa marah Anda tak tertahankan, carilah teman untuk diajak mengobrol agar Anda dapat melupakan apa yang membuat Anda marah. Mengobrol akan mengurangi tekanan dan depresi yang timbul saat menstruasi.

5.      Tidur yang cukup

Istirahatkan tubuh Anda dengan pola tidur yang teratur. Tidur cukup akan membuat otak menjadi lebih rileks sehingga tidak mudah terpicu oleh rasa marah.

6.      Hitung waktu menstruasi Anda

Hal ini penting dilakukan karena menyangkut pekerjaan dan keseharian Anda. Apabila Anda mengetahui jadwal menstruasi Anda berikutnya, Anda lebih bisa mengatur jadwal meeting atau pertemuan lainnya dengan rekan sehingga ketidakstabilan emosi Anda tidak muncul di hadapan mereka.