Bersihkan Fikiran Negatif!

Bersihkan Fikiran Negatif!

Berpikir negatif dapat menjadi sebuah kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area negatif sampai anda mengambil tindakan untuk mengeluarkannya. Ketika kita pertama kali mulai berpikir negatif, kita mungkin akan mencoba dan memaksa pikiran keluar dari kepala kita. Kita mencoba sekeras mungkin untuk berhenti berpikir tentangnya dan mendorong mereka keluar. Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat hal-hal semakin buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin anda benar-benar berpikir tentang hal itu.

Agar kita benar-benar terbebas dari pikiran negatif, kita perlu mencoba pendekatan yang berbeda. Berikut ini adalah tujuh cara untuk membersihkan pikiran negative kita:

1. Mengubah bahasa tubuh anda

Luangkan waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh kita. Apakah kita membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah kita mengerutkan kening? Jika memang demikian, kita akan lebih mudah untuk berpikir negatif. Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri kita dan menyebabkan kurangnya kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk mulai memiliki pikiran negatif. Perbaiki bahasa tubuh kita dan kita akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang kita butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.

2. Bicarakan keluar

Kadang-kadang berpikir negatif terjadi karena kita memiliki masalah atau emosi yang perlu kita lampiaskan keluar. Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika kita memiliki sesuatu yang perlu segera ditangani, kita harus berbicara dengan seseorang.

3. Luangkan satu menit menenangkan pikiran kita dari semua pikiran

Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala kita, akan menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul – terutama pikiran negatif. Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan. Ini seperti halnya meditasi kita mengosongkan pikiran kita. Anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong, kita dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.

4. Mengubah kalimat berpikir anda

Kadang-kadang pikiran negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk . Lihatlah sudut pandang kita pada hal-hal yang terjadi di sekitar kita. Kita pada dasarnya sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua memiliki sudut pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat membuat perbedaan besar untuk pola pikir kita.

5. Jadilah kreatif

Ketika pikiran negatif muncul, kita dapat menetralisir dengan menghabiskan beberapa waktu kreatif. Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran kita. Kreativitas dapat terasa seperti pembebasan. Ketika kita menempatkan emosi kita melalui sebuah bentuk seni, kita menempatkan mereka keluar dari sistem kita dan membersihkannya.

6. Mulai membuat daftar apa yang anda syukuri

Apakah kita lupa semua hal baik yang telah terjadi pada kita? Kadang-kadang dalam hidup sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita. Jika itu mencerminkan kita, maka kita perlu kembali melatih pikiran kita untuk fokus pada semua hal baik yang terjadi di sekitar kita, bukan yang buruk. Buat daftar semua hal yang kita syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal tersebut kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan wajah kita dan kita masih gagal untuk melihatnya. Berhenti menjadi buta terhadap hal-hal positif yang sudah kita miliki selama ini.